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连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友 童程童美

2017-03-19 21:54   来源:未知
连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友  童程童美


  什么?减肥也有时间表?对,减肥也得按“规矩”来。很多人都会觉得我只要少吃多运动就好啦,还需要什么规矩?只能说,怪不得你的减肥效果这么慢。慢。慢。

  减肥千万要注意

  乱了方寸可不行

  

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

 

  说起减肥这件事,那可是女人们永远都谈不完的话题,有人是为了好看,有人是为了更好的去吃自己爱的美食。总之,它是一件永远也不会过时,永远在女人们心里崩了一根弦儿的大!事!

  

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

 

  但是大多数人,在这件事上都进入了一个误区。大部分人觉得只要每天少吃+强运动就能瘦下来。对,没错,你吃的少了热量不足,是可以瘦下来的。但是......

  

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

 

  但是你选择这样的方法瘦下来,是不牢靠的。不仅会损害身体,更是非常容易反弹。你说你好不容易瘦下来,又弹回去,你郁不郁闷?所以,为了让体重下降的更稳定,咱得按照规矩来??

  时间规划要合理

  妥妥瘦身没问题!

  

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

 

  6:00--8:00am

  早晨起床,身体器官也刚开始苏醒,选择出去晨练一会儿有助于调动体内机能,加快脂肪的燃烧。

  

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  7:00--9:00am

  身体机能逐步开始走向正轨,这时候需要水进入血液,来帮助身体的排毒和减重。研究表示早晨喝水者会比不喝水者有效减重5.6斤!

  

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  10:00--11:00am

  这个时候下丘脑容易分泌“口渴”因素,但是这个因素,往往会被人们认为是“肚子饿”所以这个时候,需要喝一杯茶或者一杯咖啡,来增加饱腹感。

  

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  12:00--13:00pm

  午饭时光千万要注意哟!不要因为是午饭就大吃特吃,眼看夏天就要来了,芭姐建议你们多吃一点蔬菜水果等,好消化的食物,不仅不会给身体带来负担,更会带来无限的能量哟!

  

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  14:00--15:00pm

  很多人都对午餐过后的午睡望而却步,他们认为,吃完就睡,肉肯定立马都长身上了。其实不然哟,正常的午休不会影响你的新陈代谢,反而比平时略高哟。

  

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  17:00--18:00pm

  不要把晚饭时间安排的过于靠后,要给胃部4-5小时的时间去彻底消化食物。保证睡前不会堆积能量,从而转化成脂肪。

  

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  19:00--20:00pm

  这个时段是晚间的黄金时间,身体会再一次进入代谢的高峰期,研究表明这个时间健身比早间健身肌肉会多增20%!所以趁着此时代谢率最佳的时刻,做一些有氧运动,简直是事半功倍呢!

  

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  20:00--21:00pm

  锻炼之后需要补充一点能量,但是鉴于此时已然临近睡觉的时间,所以芭姐建议你们喝一点低卡酸奶,不仅可以缓解锻炼后的疲乏更能促进大脑分泌褪黑激素,美容减肥两不误呢!

  正确时间+正确方法

  想不瘦都不合理!

  

连减肥的最佳时间你都不知道?怪不得是肥肉永远的朋友

 

  1.饭前一块黑巧不胖反瘦?

  注意芭姐在这里说的黑巧是可可率含量在70%以上的,因为其中含有少量咖啡因所以它可以帮助我们抑制食欲,而且它微甜的口感,能有效满足我们的需求,给大脑一种“很满足”的暗示,这样你再吃饭的时候自然就会吃的少啦!

  

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  2.跳绳只需十分钟就能消耗400大卡!

  很多人心中肯定一脸茫然,不知道400大卡到底是什么概念,芭姐告诉你,400大卡相当于慢跑1小时燃烧的卡路里。生活节奏嗖嗖快的你,相比抽出一小时去跑步,怎么看都觉得十分钟的跳绳更方便和快捷!

  

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  3.每天摄入800卡路里,妥妥瘦身没问题

  女生每日正常代谢1200卡路里,也就意味着你每天就算躺着什么也不干,也能消耗这么多,所以如果你有一天不想去运动,你就可以选择仅仅摄入800卡路里的食物,这样你也会减掉0.3斤。

    编辑:网络百家乐

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